Зарядка для глаз для школьников и их родителей

Зрение – это один из основных органов чувств человека. Но не каждый задумывается о своем зрении до тех пор, пока не возникают проблемы с ним. Уже в школьные годы необходимо делать гимнастику, чтобы не лишится зрения в будущем.

Современные дети очень много времени проводят за просмотром телевизоров, компьютеров, игрой на телефонах и прочих новинках техники. Естественно, все это не очень благоприятно сказывается на зрении, так как длительное пребывание перед экранами не дает глазам расслабиться. Длительный просмотров мультфильмов и злоупотребление компьютерными играми может привести к таким заболеваниям, как миопия, астигматизм и косоглазие. Современные школьники вместо того, чтобы проводить время во дворе, на свежем воздухе, играясь со своим одногодками, заседают в социальных сетях и предпочитают общение через интернет, а это сказывается не только на психологическом развитие ребенка но и на физическом.

Естественно, такая нагрузка на глаза со временем сказывается и возникают различные заболевания. Основной причиной таких последствий является то, что еще неокрепшие мышцы глаз ребенка просто не выдерживают таких ежедневных нагрузок и устают от длительного напряжения. Если ребенок ежедневно проводит очень много времени за компьютером, то уже через пару лет его зрение может значительно ухудшится. Но что уже говорить о детских, еще не окрепших глазках, если такие же проблемы случаются и со взрослыми.

Но не все так ужасно как может показаться на первый взгляд. Для того, чтобы избежать серьезных последствий со зрением своего ребенка, необходимо придерживаться нескольких несложных правил и соблюдать определенную гимнастику для глаз. Такая гимнастика поможет мышцам глазного яблока расслабиться после длительного пребывания за компьютером или телевизором.

В первую очередь, и это, наверное, одно из самых главных правил, необходимо ограничивать пребывание ребенка перед экранами. Лучше всего составить график просмотра телевизора и пребывание за компьютером с ограниченным временем. Если ребенок любит читать либо ему необходимо подготовить большой текст в качестве домашнего задания, вовремя необходимо делать небольшие перерывы, чтобы глаза смогли отдохнуть.

Врачи-офтальмологи рекомендуют делать зарядку для глаз, как непосредственно в школе, так и дома. Такая «зарядка» не занимает много времени, а польза от упражнений будет видна уже после первых ее применений. Профилактика зрения в школьные годы очень важна, так как растущий организм очень податлив различным заболеваниям, а близорукость очень плохо лечится в дальнейшем.

Наиболее подходящим методом для профилактики ухудшения зрения является зарядка для глаз. Для школьников важно начинать её делать еще с младших классов и тогда незамысловатые упражнения войдут в привычку и принесут только пользу в будущем. Если же у ребенка уже есть какие-либо отклонения в зрении, то подобная гимнастика просто необходима ему, а регулярное их выполнение прекратит ухудшение зрения. Выполнять гимнастику необходимо несколько раз в день, по 10-15 минут. Во время таких упражнений, мышцы глаз расслабляются и отдыхают от напряжения, а последующие нагрузки переносятся уже намного легче.

Подобной зарядкой могут пользоваться не только дети школьного возраста, но и дошкольники, и взрослые. Особенно это касается тех людей, которые в силу профессии очень много времени проводят за компьютером.

Итак, какие же необходимо делать упражнения для глаз, чтобы не ухудшалось зрение? Гимнастика очень проста. Изначально все упражнения можно выполнять по 2-3 раза, а в дальнейшем, когда ребенок уже будет знать, как и что ему необходимо выполнять, количество повторов можно увеличить до 5-7 раз. Для того, чтобы ребёнок хорошо усвоил все упражнения и выполнял их правильно, необходимо их делать вместе с ним и на наглядном примере показывать, что и как необходимо делать.

Описание упражнений

• «Жмурки» — необходимо крепко зажмурить глаза примерно секунд на 5, а потом их открыть.
• «Бабочка» — нужно моргать глазками так, как будто бабочка машет крыльями, и делать это надо очень быстро.
• «Вверх-вниз» — Необходимо смотреть сначала вверх, а потом вниз, не наклоняя головы.
• «Часики» — так как в предыдущем упражнении смотрели вверх и вниз, в этом необходимо водить глазами из стороны в сторону. Повторить такое упражнение 20 раз.
• «Крестики-нолики» — в данном упражнении необходимо глазами нарисовать в воздухе сначала круг по часовой стрелке, а затем против часовой. Далее надо также, одними глазами, нарисовать крестик. Провести условные две линии сначала с верхнего левого угла в нижний правый, затем с правого верхнего в левый нижний.
• «Гляделки» — при выполнении этого упражнения необходимо не моргать как можно дольше, а когда все же моргнули, необходимо закрыть глаза и расслабить их.
• «Массаж» — надо закрыть глаза и аккуратно пальчиками помассировать веки.
• «Далеко-близко» — Надо сфокусировать свое зрение сначала на дальнем предмете и задержать взгляд на нем в течении 10 секунд, а затем посмотреть на кончик своего носа и также сфокусировать на нем в течении 10 сек.
• «Фокус» — В течении 10-15 секунд необходимо смотреть на движущийся предмет (например, свою руку) при этом на первом плане должна быть рука, а все остальное как бы отодвинуть на второй план, в размытом состоянии. Затем необходимо поменять «фокус» и уже рука должна быть в размытом состоянии, а задний план – четким.

Как видно, зарядка для глаз для детей никак не отличается, от зарядки для взрослых. Все упражнения довольно элементарны в исполнении и их можно осуществлять в игровой форме, чтобы привлечь интерес к ней. Естественно, не стоит надеяться, что с первого раза дети будут выполнять все упражнения правильно, но по истечению времени это войдет в хорошую привычку, и будут применяться в повседневной жизни при любом удобном случае.

Для того, чтобы дети дошкольного возраста (да и школьного тоже) лучше воспринимали все упражнения, можно рассказывать их в виде веселых стишков. Так ребенок будет не только улучшать свое зрение, но и улучшать свои способности, запоминать и воспроизводить услышанное. Такая форма обучения, всегда имела успех не только у детей, но и даже у взрослых.

Родителям очень важно запомнить, что выполнение уроков приравнивается к просмотру телевизора и играм на компьютере. Поэтому, не стоит заставлять несколько часов подряд сидеть над учебниками и «зубрить».

Глаза — это очень нежный и чувствительный орган, который требует к себе не меньше внимания, чем остальные составляющие организма. Не стоит пренебрежительно относится к зрению, а от того, как долго проводит ребенок у экранов телевизоров и за книгами, зависит насколько хорошо он будет видеть в будущем. В последнее время это стало глобальной проблемой и все больше детей страдают от безразличия собственных родителей, и портят себе зрение.

При выполнении уроков необходимо делать перерыв каждые 30-40 минут, для того чтобы не только глаза смогли отдохнуть от нагрузок, но и сам ребенок. Растущему организму нужен отдых, в независимости от возраста.