Каким должен быть правильный распорядок дня школьника?

Школьные и дополнительные занятия, творческие студии и спортивные секции — все это позволяет ребенку совершенствоваться. Однако, занимает много времени. Поэтому очень важно знать, как составить распорядок дня для школьника.

Самыми важными пунктами распорядка дня школьника считаются: занятия дома и в школе, отдых, который лучше проводить на свежем воздухе, полноценное питание, свободное время, и сон. Родители должны помнить, что при четком выполнении распорядка дня у ребенка быстро вырабатываются привычки и очень скоро он и сам начнет выполнять все пункты без напоминаний.

Составлять режим дня родителям, желательно, вместе с ребенком, ведь именно ему придется жить по введенным правилам. Родителям следует учесть, что распорядок дня, который был приемлем для детей еще лет 10 назад, для современных школьников не подходит. Ведь сегодня у детей нагрузка гораздо больше: различные олимпиады, новые предметы, углубленное изучение материала. Поэтому, очень важно составить правильный распорядок дня, чтобы у ребенка было время не только для уроков, но и для отдыха.

День школьника, как и любого человека, должен начинаться с зарядки. Некоторые родители думают, что их ребенку зарядка совсем не требуется, так как он занимается в спортивных секциях. Однако, это совсем не так. Ведь зарядка способна зарядить ребенка энергией на весь день, отсюда и пошло само слово.

Для нее, желательно, выбрать упражнения, которые задействуют все группы мышц, особенно мышцы рук и ног. Упражнения на гибкость так же обязательны. Пока ребенок еще мал, родителям необходимо следить, чтобы упражнения выполнялись в строгой последовательности: сперва обычные потягивания, после упражнения для рук и плечевого пояса, затем для ног.

Завершить зарядку можно прыжками или бегом. После зарядки необходимо проведение гигиенических процедур. Желательно, чтобы школьник с утра принимал душ — это позволит ему быстрей избавиться от сонливости и настроиться на трудный день. Если утренний душ не получается внести в расписание, то ребенку необходимо хотя-бы умываться прохладной водой, что тоже поможет избавиться от сонливости, хотя и не настолько эффективно, как душ.

После гигиенических процедур должен идти завтрак. Конечно, многие дети с утра отказываются от еды, однако исключать его из распорядка нельзя. Очень важно, чтобы завтрак проходил в спокойной и тихой обстановке. Не нужно подгонять ребенка, включать телевизор или разрешать ему читать во время завтрака. После принятия пищи ребенок должен совершить небольшую утреннюю прогулку. Если школа находится недалеко, то путь к ней можно совместить с прогулкой. Если же ребенка возят в школу на автомобиле, то желательно останавливаться немного далее, чтобы он хоть какой-то путь проделал пешком.

Конечно, здесь следует учитывать погодные условия, ведь прогулка под сильным дождем или в морозный день еще никому не добавляла здоровья. Так что, этот пункт иногда можно нарушать. Далее идут занятия в школе, где имеются свои правила и нарушать их ребенок не должен. Особое внимание необходимо уделять питанию в школе. Некоторые родители не доверяют школьным столовым и дают детям из дома бутерброды, делать этого не стоит, так как ребенку необходима горячая пища.

Дорога из школы домой у ребенка также должна стать легкой прогулкой, которая обязательно должна входить в распорядок дня. Если малыш посещает группу продленного дня, родителям следует убедиться, что в ее план входит дневная прогулка.

После того, как ребенок пришел с занятий домой, пообедал и слегка отдохнул, необходимо выделить время для активных игр. Лучше, если они будут проходить на улице. Конечно, в зависимости от времени года, пребывание на свежем воздухе необходимо корректировать. Однако и в зимнее время пренебрегать этим не стоит. После прогулки у ребенка должен быть легкий полдник и только после него, он может идти готовить домашнее задание. Самое лучшее время для этого с 6.0 до 8.0 часов.

Перед ужином ребенку тоже, желательно, немного прогуляться. В зимнее время вечернюю прогулку можно заменить играми или другими любимыми занятиями ребенка. Вечерний отдых лучше проводить с 7.0 до 9.0. После этого наступает время ужина. Желательно, чтобы ужин проходил в полном составе семьи, так ребенку будет легче привыкать к составленному распорядку дня.

После ужина ребенок может немного заняться своими делами. Для этого достаточно отвести около получаса. Начиная с 0.0 до 0.0 ребенок должен готовиться ко сну. В это время входят: гигиенические процедуры, подготовка школьных принадлежностей и одежды для следующего дня и т. п. После всех приготовлений наступает время сна, который для современного школьника не должен быть менее 9 часов.

Некоторым родителям кажется, что такой распорядок дня слишком строг и выполнение его невозможно. Однако, это не так. При четком соблюдении всех пунктов уже через неделю ребенок с легкостью привыкает к такому режиму.