Как сберечь зрение учеников? Упражнения для физминутки для отдыха глаз в начальной школе

В последнее время проявляется очень неприятная тенденция, большинство детей, учащихся в школе, имеют проблемы со здоровьем и зрением. На протяжении всего дня глаза наших детей подвергаются постоянному напряжению, поэтому вовремя проведенная физминутка будет полезна.

В школе они пишут, читают, дома – делают домашние задания, смотрят телевизор и играют в компьютерные игры, а для того чтобы сохранить хорошее зрение и предотвратить развитие заболеваний, необходимо приучить детей делать физминутки для глаз дома и в школе.

Беречь здоровье школьников, особенно учеников младших классов, следует по вполне естественной причине: развитие его важнейших органов и систем, задействованных в учебном процессе, до конца еще не завершилось, это зрительный и слуховой анализатор, опорно-двигательная система, ЦНС в целом.

Дети в 6 — 10 лет активно растут и развиваются, в этом возрасте активно развивается костная и мышечная ткани, кости детей при длительном напряжении и неправильном положении, легко деформируются, также могут возникать различные проблемы со зрением. Это может быть близорукость, дальнозоркость и астигматизм, ведь детская зрительная система подвергается большим нагрузкам в школе, и от телевизора, компьютера, смартфона – дома. Если глаза детей отдыхают только во сне, то что же делать в таких случаях, кроме как проводить физминутки, а физминутка – это весёлые, небольшие упражнения, которые помогают снять усталость и напряжение.

Сегодня физкультминутки являются обязательным дополнением каждого урока и для каждого класса, для первого урока достаточно одной физминутки на 20-й минуте урока, для второго и третьего урока необходимо 2 физминутки, в зависимости от нагрузки и усталости детей, можно добавить ещё одну. На четвёртом уроке рекомендуется делать три физкультминутки, поскольку использование физкультминуток на уроках поднимает работоспособность учеников, снимает напряжение зрительной нагрузки.

Физминутка должна быть интересной для детей, с использованием стишков, считалочек, это даст возможность детям отдохнуть, отвлечься и сохранить здоровье, даже дома, когда дети делают уроки, читают, смотрят телевизор или играют в компьютерные игры, родители также могут делать с детьми физминутки. Очень важно приучить детей самостоятельно, почувствовав усталость, проделать несколько простых упражнений, но какие бывают упражнения для глаз?

Самое простое и очень эффективное упражнение – дети крепко закрывают глаза на пять секунд, потом открывают на такое же время и снова закрывают, повторить нужно 5 раз, это поможет укрепить мышцы века, и улучшить кровообращение. Для снятия усталости глаз, нужно потереть ладони, закрыть глаза и приложить к ним ладони на 2 минуты, после этого следует быстро поморгать.

Следующее простое и весёлое упражнение поможет расслабить глаза и отдохнуть, нужно лишь посмотреть на свой нос, закрыть глаза и представить, что нос увеличивается. С этой же целью можно переводить взгляд в разные стороны, а потом попытаться нарисовать глазами какую-нибудь геометрическую фигуру. Также можно нарисовать на доске какую-нибудь кривую линию или спираль и предложить детям глазами повторить эти фигуры, сначала справа налево, а потом наоборот.

Следующее упражнение, которое поможет расслабиться глазам и снимет напряжение мышц шеи, называется «Сквозь пальцы», нужно поднести ладонь к лицу на расстоянии 20 сантиметров и растопырить пальцы. Дети должны смотреть сквозь пальцы, поворачивая голов, три раза с закрытыми глазами и три с открытыми. Есть ещё одно очень интересное упражнение для самых маленьких детей, когда учитель по сигналу поднимает вверх пчелу, дети переводят на неё взгляд. Опять звучит сигнал, и учитель поднимает осу, дети должны перевести взгляд на осу, головой при этом двигать нельзя, но оса находится дальше, чем пчела.

Необходимо сделать маятник, учитель становится перед детьми и начинает качать маятник, дети должны следить глазами за движением маятника. Можно предложить детям принести свою любимую игрушку, на физминутке дети поднимают поочерёдно правую и левую руку с игрушками, нужно следить за игрушками глазами. Сначала руки понимать нужно вверх, потом направо и налево, это упражнение снимает напряжение с глаз и рук, дети встают со своих мест, медленно вытягивают руку вперёд, следя при этом за пальцем.

Потом также медленно подносят палец близко к лицу, но для малышей можно использовать игрушки, а еще можно использовать заранее приготовленный рисунок, а еще можно нанести на стекло окна точку или поместить рисунок на окно, а глядя на него, приближаться к стеклу или отдаляться от него. Это может быть красиво разрисованный плакат, на него помещаются разные магнитики (цветы, зверюшки), после перемещаются подготовленные магнитные герои по плакату, а дети следят глазами за их перемещением.

Для детей постарше можно предложить массаж глаз, мягко, без натиска подушечками пальцев немного поводить по глазам, потом расслабится и посидеть с закрытыми глазами 20 секунд, прикрыв их ладонями, чтобы свет не проникал. Существуют также электронные физминутки, они очень нравятся детям, в них входят специально подготовленные электронные упражнения, разнообразные таблицы с картинками или буквами. При каждом клике мышкой картинки перемещаются по экрану, ребёнок должен следить глазами за всеми передвижениями, и все представленные упражнения можно выполнять в любой последовательности, по одному или в комплексе.

Для физминуток можно использовать различные яркие, привлекающие внимание предметы, детские стишки и считалочки, любые электронные пособия, массаж век, и все это пойдет на пользу детским глазам, поможет сохранить зрение если не на всю жизнь, то на долгие годы.