Гимнастика для глаз для школьников на уроке: простые упражнения сохранят зрение!

Основной период развития зрительных органов начинается с двенадцати лет. В этом возрасте происходит сильная нагрузка на глаза ребенка во время проведения школьных уроков. Поэтому необходимо снимать глазное напряжение.

Помимо чтения книг и сидения за компьютером негативно влиять на зрения школьника могут и различные инфекции, травмы, а также природные условия и многие другие обстоятельства, которые влияют извне. Как же можно решить проблему, из – за которой портится зрение? Гимнастика для зрения для школьников – это самый лучший и эффективный выход. Проводить ее можно как во время перемены в школе, так и в домашних условиях.

Охраной зрения учеников школы обязаны заниматься учителя. Во – первых необходимо обезопасить от истоков заболевания, а также добиться от детей того, чтобы они сами заботились о своих глазах и ежедневно делали специальные упражнения для них. Желательно делать их уже с раннего возраста, дабы в подростковом возрасте избежать проблем со зрением.

Желательно осуществлять не сложные гимнастические упражнения для глаз школьников два – три раза в день с небольшими интервалами во времени. Что же касается того, сколько времени потребуется на их выполнение, то тут небольшая загвоздка: десять – пятнадцать минут. Желательно делать зарядку для глаз на большой перемене, которая длится не менее десяти минут. Также можно немного сократить количество упражнений. Даже пять минут будет вполне достаточно для того, чтобы глаза отдохнули.

Для расслабления глаз можно выполнять такие упражнения: зажмуриться на пять минут, а потом открыть. Это действие повторить десять раз. Еще есть упражнение, которое называется бабочка. Для того, чтобы его выполнить следует моргать глазами, как будто крыльями машет бабочка.

Еще одно эффективное занятие – посмотреть на переносицу, а затем прямо. Также посмотреть влево, вправо, вверх и вниз. Такие действия очень хорошо снимают усталость и напряжение глаз. Следует помнить о том, что каждое упражнение необходимо делать не менее восьми раз, дабы достигнуть ожидаемого результата.

Очень известное упражнение для очей – это светофор. Для его выполнения необходимо поочередно закрывать сначала одно (левое) , а затем второе (правое) . Затем следует подвигать глазами вверх и вниз. Выполнять их надо не наклоняя головы.

Самая инновационная в наше время разминка для глаз на уроке – это упражнения рекомендуемые известным американским врачом – окулистом Уильямом Бейтсом, который сделал сенсационный переворот в офтальмологии. Он придумал свою методику восстановления глазного зрения, которая позволяет делать детям гимнастику для глаз как дома, так и на школьной перемене. Эти занятия не займут длительного времени, но весьма положительно повлияют на глаза школьника. Итак, какие упражнения советует выполнять Уильям Бейтс? Во – первых – закрывать плотно глаза. Несмотря на то, что они закрыты, немного света все же проходит, поэтому чтобы было темно необходимо закрыть их ладонями рук. При этом пальцы на лбу должны быть скрещены. Такая гимнастика поможет избежать глазного давления. Болевые ощущения и дискомфорт в глазах можно убрать с помощью поворотов. Для этого необходимо всем корпусом повернуться сначала влево, а затем вправо. Такие упражнения можно делать не только на перемене, но и даже на уроке.

В наше время очень модна инновационная методика, которая корригирует глаза за счет специальной гимнастики. Однако для того, чтобы ее использовать необходимо заинтересовать школьников. Для этого добавляются в о время занятий игровые элементы. Например – включить музыку и прочитать стихотворение направленное (по смыслу) именно на упражнения для глаз. Такой метод нужно использовать не в школе, а перед тем, как в нее пойти, дабы глаза ребенка были уже подготовлены к весомой нагрузке.

Во время десятиминутных перемен школьники могут делать массаж для глаз. Для этого необходимо сомкнуть очи и погладить их (веки) подушечками пальцев руки. Желательно использовать указательный или средний палец. Более эффективный результат будет, если массировать скулы, брови и глазницы (края) . Вследствие этого улучшается кровообращение и положительно влияет на зрительные органы.

Во время пятиминутной перемены школьники могут не бегать, а играть в игры, которые снимают глазную усталость. Например – это игра “Попробуй меня переглядеть“. Ее суть заключается в том, что ученики (по двое) садятся друг напротив друга, смотрят друг другу в глаза, и пытаются не моргать. Кто первый моргнул, тот и проиграл. Чем дольше ребенок продержится, тем эффективнее будет результат. Иногда бывает такое, что глаза слезятся. Это признак того, что школьник проводит много времени за компьютером. В этом случае необходимо проконсультироваться с окулистом, дабы он назначил глазные капли восстанавливающие глазную влажность.

В заключение можно отметить то, что в последние годы все чаще у детей существуют проблемы со зрением, поэтому окулисты рекомендуют начинать упражнения для профилактики глазных заболеваний еще до поступления в школу.