Некоторые безрассудные родители ошибочно полагают, что ребенок может делать все, что ему вздумается. Это неправильный подход к воспитанию, поскольку именно здоровый образ жизни со школьной скамьи должен стать нормой повседневности.
Суть здорового образа жизни — вырастить полноценного человека, который не будет бегать по врачам и постоянно жаловаться на очередное недомогание. В условиях современного общества сделать это непросто, да и состояние экологии оставляет желать лучшего. И все-таки родители должны достичь поставленной цели, соблюдая определенные правила жизни.
Ребенок должен правильно питаться, чтобы сократить численность заболеваний, связанных с органами ЖКТ. Для современных родителей это глобальная проблема, поскольку они привыкли радовать своих детишек конфетами, чипсами, фастфудом и сомнительными перекусами в кафе быстрого питания. Ввиду повышенной занятости времени на приготовление здоровой пищи не всегда хватает, а страдает от этого детское пищеварение.
Родители должны понимать, что гастритом болеют и в детском возрасте, поэтому должны исключить сомнительные перекусы, а для своего ребенка выбирать только правильное и здоровое питание. Придется постоять у плиты — ничего не поделаешь, но результат однозначно будет. Ребенок спасибо не скажет, но и с гастроэнтерологом раньше времени не познакомится. Суточный рацион ребенка важно обогатить белками, антиоксидантами, растительной клетчаткой, углеводами и жирами, при этом не забывать о витаминах, ценных микроэлементах. Если родители не могут самостоятельно составить детское меню, лучше всего обратиться к диетологу.
Как известно, в подростковом возрасте наблюдается стремительный набор мышечной массы и рост костей. Также важно не забывать о гормональной перестройке организма, которая как раз и может спровоцировать подростковое ожирение. Состояние опасное, поскольку оказывает негативное воздействие на внутренние органы, системы.
Если родитель видит такую проблему, должен обратиться к специалисту. Диета в такой клинической картине помогает всего на 30%, а вот ценные рекомендации специалиста помогут окончательно излечиться от недуга. Сегодня все больше и больше школьников сталкиваются с такой проблемой. Если родители не будут обращать на нее внимание, то среди возможных осложнений врачи выделяют сахарный диабет, хронические болезни эндокринной системы.
Спорт — это жизнь, и это понятие передается от одного поколения к другому. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, подросток должен чем-то увлекаться. Одни записываются в секцию боевых искусств, другие — в клуб «Романтика», а третьи просто не представляют своей жизни без велосипеда или роликовых коньков. Это хорошие увлечения, которые помогают организму и мышечной массе оставаться в тонусе, а не обрастать жиром и болячками.
Но не все школьники понимают смысл спортивных тренировок, некоторые выбрали для себя комнату, удобное кресло и компьютер. На самом деле компьютерные игры — это бич подрастающего поколения, поскольку геймер может сутками не выходить на улицу, а проводить все свободное время за виртуальными боями и сражениями. Родители должны взять на контроль этот момент, иначе проблем со здоровьем и учебой в скором времени просто не избежать.
Профилактика здорового образа жизни — это всегда свежий воздух, на котором школьник должен бывать до 5 часов в сутки. К сожалению, привить такую полезную привычку своим детям могут не все родители, а некоторые подростки будто «приросли» к дивану. Необходимо переключить их внимание, найти новые интересы и увлечения, иначе последуют визиты к окулисту, невропатологу, эндокринологу и прочим узкопрофильным специалистам.
Если ребенок будет много времени проводить дома, страдают и интеллектуальные способности. Деградация личности — одна из глобальных проблем, которой также предшествует неправильный образ жизни. Поэтому родители должны учесть и этот аспект жизни, всеми силами расширять детский кругозор.
Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, но в условиях современной экологии нет уверенности, что ребенок получает достаточное количество витаминов и ценных микроэлементов для растущего организма. Чтобы решить проблему, требуется обратиться к участковому педиатру, выбрать поливитаминный комплекс и регулярно его принимать. Только так у взрослых появляется уверенность, что организм развивается полноценно, не пребывает в состоянии острого авитаминоза.
Если не принимать витамины, общее состояние иммунитета оставляет желать лучшего, а количество болезней только растет. Родители должны понимать, что ребенок не должен жить на таблетках, поэтому поступление в организм витаминов обязательно. Если есть возможность черпать ценные элементы из натуральных продуктов питания, такой рацион подростка только приветствуется.
После сложного учебного года родители должны отвезти свое чадо на море или хотя бы в деревню к бабушке. Море, свежий воздух, правильное питание — это те важные составляющие, которые укрепят иммунную систему, успокоят нервы и сократят количество простудных, вирусных заболеваний на протяжении учебного года.
На таком активном отдыхе лучше всего не экономить, и каждый родитель это должен понимать. Альтернативой становятся спортивные и детские оздоровительные лагеря, поездка с родителями в санаторий или профилакторий, смена климата и дальнее путешествие. Если ребенку летом удастся отдохнуть душой, то уже к осени он будет полон сил и энергии, чтобы вновь «грызть гранит науки».
Современная молодежь уже в средних классах начинает купить и пить спиртные напитки. Так они считают себя стильными и продвинутыми, но мало кто понимает, какой вред здоровью несут такие губительные зависимости. Если в семье возникла такая проблема, родители должны ее в срочном порядке решить, иначе в будущем ни о каком безупречном здоровье и речи быть не может.
Действовать требуется всеми известными и неизвестными методами, но школьник должен бросить курить; и чем скорее, тем лучше. Если этого не сделать, то уже в выпускном классе возникнут серьезные проблемы в работе бронхо-легочной системы, а бронхит станет привычным заболеванием, склонным к хроническому преобразованию.
Каждый родитель должен выбирать для своего ребенка только здоровый образ жизни, иначе окончательно испортит его судьбу, раньше времени превратит в инвалида. Для этого важно не только лекции читать, но и приобщать подрастающее поколение к новым правилам жизни. Ниже представлено несколько хороших идей:
— правильное питание с отказом от жирной и жареной пищи дома и в школьной столовой;
— утренняя пробежка на школьном стадионе, зарядка;
— усердные занятия в спортивной секции на выбор;
— организация туристических походов, выездов на природу;
— профилактика простудных и вирусных заболеваний известными методами;
— закаливание, контрастный душ по мере возможности;
— полный отказ от вредных привычек.
Если школьник выберет для себя хотя бы 3 пункта из заявленных, то это уже твердый шаг на пути к здоровому образу жизни. Желательно, чтобы он сделал это сознательно, иначе запланированный результат не будет достигнут. Чтобы вызвать оживленный интерес подростка, родители могут смело действовать личным примером, и тогда он захочет следовать их наставлениям, выбранному образу жизни, расставленным приоритетам.
Здоровый образ жизни — это своевременная вакцинация. Не стоит забывать об этом важном моменте. Несмотря на то, что сегодня отношение к выполнению профилактических прививок больше альтернативное, врачи настоятельно рекомендуют прививать своих детей в любом возрасте, согласно календарному плану. В противном случае, повышается риск заболеваемости, который может несколько сократить продолжительность жизни полноценного человека.
Если школьник не стремится к правильному образу жизни, а старается все чаще и чаще уединяться в собственной квартире, не стоит оставлять его в покое. Такое безразличие родителей все равно в итоге выйдет боком, поэтому важно действовать, причем своевременно. Можно выбрать совместное хобби, общие интересы, больше проводить времени на свежем воздухе, но не оставлять собственное чадо в гордом одиночестве.
Родители должны первыми задаться целью, чтобы ребенок вырос здоровым, полноценно развитым и духовно сформированным. Нужны не просто слова, важны действия, позволяющие достичь запланированного результата. Если в одиночку не получается, можно всегда заручиться поддержкой детского психолога и педиатра, учителей и авторитетных родственников.
Остается только добавить, что каждый современный школьник в любом возрасте должен придерживаться здорового образа жизни. Если этого не делать своевременно, очень скоро можно стать всеобщим посмешищем в классе, либо пропускать уроки по медицинским показаниям. В целом, это реально, но все же лучше воспользоваться бескорыстной помощью заботливых родителей.
К записи "Формирование здорового образа жизни у школьников. Здоровый образ жизни школьников со школьной скамьм" оставлено 0 коммент.