Как похудеть в 15 лет без вреда для здоровья?

Чтобы в 15 лет время худеть еще не наступило, правильный и здоровый образ жизни должен быть главным принципом. Главное в этом принципе – не переусердствовать, иначе получится не польза, а самый что ни на есть вред.

Образование лишнего веса у подростков связано с нарушением питания, ведь они готовить не умеют и не любят. Кушают они все, что могут достать без усилий, а это та самая вредная еда, бутерброды, полуфабрикаты и другое, что делается на скорую руку. Это не полезные продукты, зато вкусные, ведь в них обязательно добавлены химикаты, такие, как усилители вкуса. И именно они вызывают зависимость от определенного вида пищи, делая другую еду, полезную, безвкусной.

В любом случае, говорить о том, что 15 лет время худеть, неправильно. Безопасно для здоровья сделать это не получится, так как организм растет, и лишать его части питательных веществ и калорий – это и значит вредить. Вопрос полезности продуктов подростки не рассматривают вообще, для них главное – вкусно. И от этого все беды. Индустрия бизнеса направлена на увеличение продаж, получение и рост прибыли, а отнюдь не на поддержание здоровья нации, детей и подростков в частности.

Избыток веса в подростковом возрасте чреват большими проблемами со здоровьем в будущем. Причем не в каком-то там отдаленном, к 70-80 годам, а в самом недалеком. Хронические заболевания формируются уже сейчас, так как организм не получает нужное количество полезных питательных веществ. Все продукты из фастфуда ничего полезного не содержат. В них нет ни витаминов, ни микроэлементов, ни клетчатки в необходимом количестве.

Любые диеты для похудения до 16 лет ребенку противопоказаны, несмотря на их популярность и массовое увлечение ими представительницами молодого возраста. И все же вопрос как похудеть девушке 15 лет остается. И его обязательно требуется решить. Ответ один – правильное питание. Когда девушка этого не придерживается и возникают проблемы с лишним весом.

Любая диета ставит цель уменьшить количество калорий, а их недостаток недопустим для растущего и развивающегося организма. Находиться постоянно в полуголодном состоянии очень неприятно, а в таком возрасте возможны голодные обмороки. При этом обмен веществ не ускоряется, как хотелось бы, а наоборот, замедляется. Организм сам старается оградить себя от стресса, когда не поступает питание и все, что ему достается, он переводит в жир, делая себе запас. И получается, пытаясь похудеть с помощью отказа от пищи, девушка провоцирует отложение жирка в еще большем количестве.

Для подростка главное – получать необходимое количество белков животного происхождения, они нужны для строительства мышечной ткани, для синтеза организмом гормонов. Если нарушается этот процесс, возникают большие проблемы с эндокринной системой, ответственной за выработку гормонов. А они контролируют всю жизнедеятельность человека, причем в очень жесткой форме.

Недостаток или избыток гормонов щитовидной железы делает человека злым, агрессивным, с ним невозможно общаться. Если поджелудочная железа не вырабатывает необходимое количество гормона инсулина, это диагноз – сахарный диабет. Вот к чему может привести бездумное поведение и увлечение модными диетами. Есть нужно обязательно, и столько, сколько организм хочет. Главное, не сколько съедено, а что. Должны в рацион входить и белки растительного происхождения, их много в зерновых культурах. Тарелка каши на завтрак или ужин – легко и вкусно.

Овощи и фрукты в свежем виде должны быть на столе каждый день. С их помощью организм создает и усиливает иммунитет, они помогают росту и укреплению организма. Если рискнуть и решить, что 15 лет время худеть, значит спустя 10-15 лет быть в группе риска по инсульту, заболеванию раком груди, иметь выраженную сердечную недостаточность. Все эти «прелести» смертельно опасны. И следить за здоровьем нужно с пеленок, родители играют в этом не последнюю роль. В их силах помочь подростку, направить его энергию туда, куда нужно.

В этом возрасте нужно двигаться, сиденье у монитора днями и ночами напролет оборачивается отсутствием двигательной активности, и если лишняя калория есть, ее некуда потратить, она преобразуется в жир, если не израсходована. Подростку нужно помочь, плавание или танцы отлично подойдут для решения проблемы. Ребенок будет двигаться и сжигать то лишнее, от чего мечтает избавиться, причем в приятной для себя форме. Ведь на танцах у девочки есть шанс построить отношения со своим партнером! И это будет очень большим стимулом продолжать заниматься.

Плаванье – отличное занятие, оно помогает сохранить здоровье, помогает в формировании скелета и выработке правильной осанки, развивает легкие, учит правильно дышать. Но в нагрузках тоже важно не переусердствовать, чрезмерные тренировки или танцы до упаду принесут не пользу, а вред. Начинать с силовых видов спорта не следует, это должны быть легкие упражнения, чтобы организм плавно адаптировался к нагрузкам, лишь после этого можно их постепенно увеличивать.

И еще полезно двигаться, кататься на велосипеде, просто ходить пешком. Не вразвалочку, а бодрым шагом. Такие прогулки прекрасно укрепляют сердечную мышцу. Это должно стать альтернативой почти круглосуточному бдению у монитора. Если все, что допустимо для подростков не дает эффекта, нужно посетить эндокринолога и пройти обследование. А если быть точным, то это нужно сделать до того, как предпринимать какие-то шаги для похудения. Проблема может быть глубоко внутри и требовать медикаментозного лечения.

Чтобы вопрос «как похудеть девушке 15 лет» не возникал, родители, а в первую очередь именно они, обязаны следить за тем, что их ребенок ест. Помогать ему выработать правильное отношение к питанию и физическим нагрузкам.