Школьные нагрузки: как избежать переутомления?

Стоит отметить интересный факт, что на сегодняшний день родители стремятся к тому, чтобы именно их ребенок был развитым, спортивным и главное, чтобы был на голову выше своего товарища по парте.

Поэтому кроме школьных нагрузок, дети вынуждены заниматься и с репетиторами, посещать кружки и секции, изучать иностранные языки, а на прогулки по свежему воздуху времени практически не остается.

Кроме того, многие школьники большое количество времени проводят за компьютером, поглощая в себя различную информацию. В итоге у ребенка и развивается переутомление. С точки зрения медицины оно может быть как физическим, так и психическим. Если физическое переутомление можно преодолеть благодаря здоровому сну и полноценному отдыху, то для восстановления психического состояния ребенка потребуется много времени, а иногда потребуется и помощь доктора.

Чтобы определить, подействовали ли школьные нагрузки на состояние ребенка, нужно проследить за ним, нет ли у него приведенных ниже признаков, которые должны насторожить родителей:

— Поведение ребенка кардинально изменилось – жизнерадостность сменилась на капризность, повышается раздражительность по любому поводу, которая может перерасти в агрессию.

— У ребенка появляются плохие оценки, ему тяжело сосредоточится на решении домашних заданий, и это зачастую не нравится родителям.

— Может исчезнуть аппетит и здоровый сон, школьнику тяжело заснуть и проснутся. Иногда ребенок начинает грызть ногти, часто поправлять волосы и так далее.

— Иммунитет ослабевает, появляются простудные заболевания, мучают частые головные боли, возникает усталость и всеобщая слабость.

Стоит отметить, что если родители никак не отреагируют на эти симптомы, то нервная система ребенка может истощиться, появятся хронические заболевания, ребенок будет вялым и уставшим постоянно.

В первую очередь, для того, чтобы избежать переутомления любимого ребенка, нужно помнить, что он индивидуален, ему могут быть не по силам те нагрузки, с которыми справляются другие дети. И это абсолютно нормально, может ребенку понадобится определенное время для того, чтобы усвоить данный материал.

Если ребенок не справляется с тяжелой школьной программой, не нужно нанимать для него репетиторов, лучше записать его в спортивную секцию, в которой школьник будет набираться сил и здоровья. Главное – не гнаться за всеми детьми, путь все идет своим чередом. При выборе секции нужно также обращать внимание на способности и темперамент ребенка, одному может быть по душе футбол, а другому – шахматы.

Нужно внимательно следить за ребенком, если он после посещения кружков активен, рассказывает о своих достижениях, то это замечательно. Но если занятия посещаются через силу, то они ребенку или не по силам, или не по душе.

Родители, как бы им было не тяжело, должны стараться отправить детей на улицу, пусть они погоняют мяч, или попрыгают на скакалке с друзьями, ведь гонки за компьютером не принесут положительного результата. Свежий воздух, непременно, придаст чаду сил, если он этого не хочет, можно предложить прогулку с ним вдвоем, в этом случае и мама отдохнет от повседневного быта.

Можно развить у ребенка интерес к учебе, предлагая ему систему бонусов, тогда он будет учиться с энтузиазмом. Бонусами не обязательно должны выступать деньги, это может быть совместный отдых на природе всей семьей, или же совместный поход в бассейн или на аттракционы. Но не стоит отправлять ребенка отдохнуть перед телевизором, ведь он будет напрягать зрение или волноваться, если мультфильм будет слишком эмоциональным.

Для того, чтобы школьные перегрузки не вызывали истощения организма, родители должны вместе с ребенком составить распорядок дня. Школьник со временем привыкнет к тому, что нужно засыпать, кушать, отдыхать и так далее, в одно и то же время. Нужно отталкиваться от того, что для ребенка школьного возраста, сон должен длиться 10-11 часов, поэтому вечером не стоит долго засиживаться.

Стоит упомянуть о последовательности выполнения домашних заданий. Один ребенок может сначала выполнять тяжелые нагрузки, а затем легкие, а другой – наоборот. Но не стоит тяжелые формулы оставлять на поздний вечер, потому как заснуть ребенку будет довольно тяжело.

Если ребенок не освоил в школьном возрасте несколько иностранных языков и не научился играть в шахматы, то это не составляет глобальной проблемы, он может освоить эти задания в более зрелом возрасте, если ему будет это нужно.

При умственных нагрузках очень важно следить за рационом питания ребенка. Все мамы знают, как их дети требуют сухариков и конфет, но в ежедневном меню должны присутствовать как животные белки – рыба, творог и мясо, так и сложные углеводы (хлеб, каши) , а также витамины и другие полезные элементы.

К врачу нужно обращаться тогда, когда вышеупомянутые симптомы не исчезают по истечению двух недель. Также медицинская помощь потребуется, если у ребенка сильно нарушен сон, синяки под глазами не исчезают, головные боли преследуют его на протяжении всего дня.

Родители должны постараться воспитать своего ребенка не только физически здорового, но и психически, чтобы получилась гармоничная личность, в которой отсутствуют комплексы, которая может постоять за себя в любой ситуации.