Как составить сбалансированный рацион для ребенка 7 лет

Рацион ребенка 7 лет должен быть не только вкусным, но и полезным. Статья предложит различные
варианты ответа на вопрос о том,каким должен быть рацион
питания школьника. Сбалансированный
рацион питания это залог здоровья.

Рацион питания должен быть полностью сбалансирован. Ребенок должен
получать максимально всех полезных для организма витаминов и минералов, а так
же белки, углеводы и жиры. Питание должно давать организму энергию для
полноценного развития. Питание ребенка должно быть по мере возможности
разнообразным, ведь всем детям приедается одно и то же.

Приготовление
пищи

Пища для ребенка должна быть приготовлена только из свежих продуктов и
по технологическим требованиям. Не нужно ребенка приучать к колбасам, сосискам
и прочим копченостям. Рацион ребенка 7 лет должен
быть не только вкусным, но и полезным. Ребенок должен съедать на завтрак
молочную кашу. Самая полезная по своим свойствам это овсяная крупа. Она богата
на ценные вещества для организма ребенка, такие как минералы, витамины. Ну, а что делать, если ребенок полностью
отказывается от употребления в пищу кашу? Можно приготовить запеканку из
творога, пудинг, омлет, сырники, оладьи. Если же ребенок не может по утрам
кушать, то можно предложить не большую порцию йогурта или же творожной массы.

Но лучше всего спросить у ребенка, чтобы он хотел скушать на завтрак,
это будет самым лучшим. Вот и разобрались с вопросом, каким должен быть рацион питания школьника.

Сухие завтраки

На потребительском рынке появилось много сухих готовых завтраков для
школьников. Они имеют красочную упаковку и очень вкусные, но это еще не значит,
что они очень полезны. Так же и каши которые приготавливаются в течении трех
или пяти минут, они не имеют всех тех полезных свойств, что содержаться в обычных
кашах. Завтрак должен быть полноценным. Но многие родители хотят меньше времени
тратить на приготовление каш, и они выбирают полуфабрикаты. Ребенок должен употреблять молочные продукты, они
содержат большое количество кальция, что так не обходим для укрепления костной
ткани. Сбалансированный рацион питания это залог здоровья! Лучше всего предлагать ребенку
полезные продукты.

Для ребенка будет полезен бутерброд
с арахисовым маслом, он не содержит в себе холестерина. А так же имеет приятный
вкус, а самое главное его любят дети. Такой бутерброд можно положить ребенку с
собой в школу. Такое масло имеет множество полезных веществ.