Эти два элемента повысят иммунитет вашего ребенка. Проверьте, где вы можете их найти

Цинк и селен являются элементами, улучшающими работу иммунной системы. Где они расположены?

Иммунная система ребенка подобна чистому листу и формируется в первые годы жизни. Условия, в которых живет и развивается ребенок, что он ест и как часто находится на улице, влияет на работу его иммунной системы.

Чтобы малыш стал устойчивым к вирусам, а его иммунная система выработала антитела, ему необходимо с ними контактировать. Худшее, что могут сделать родители, — это изолировать своего малыша от внешних факторов. И многие родители именно так и поступают – опасаясь, что их ребенок не заболеет, предпочитая держать его дома, думая, что это их защитит. Все как раз наоборот.

Что влияет на иммунитет ребенка?

Каждый ребенок нуждается в воспитании. Если он не простудится, то не получит иммунитета. Однако роль родителей заключается в том, чтобы заботиться о них и обеспечивать их питательными веществами, необходимыми для борьбы с этими инфекциями. Что формирует иммунитет ребенка?

• диета, которая должна быть богата витаминами и минералами (преимущественно A, C, D, E)
• витамин D , который следует вводить с первых дней жизни
• прогулки! Очень важное ежедневное занятие, которое значительно повышает иммунитет
• контакт с другими детьми
• смена обстановки, которую следует предоставлять ребенку хотя бы один раз, лучше два-три раза в год. В новом климате (например, в горах или на море) ваш малыш вступает в контакт с другими бактериями.

Два элемента, которые должны быть включены в рацион

Среди элементов наибольшее влияние на иммунитет оказывают цинк и селен . Стоит убедиться, что они включены в рацион ребенка и что они получены из хороших источников. Вопреки видимости, обогатить рацион цинком и селеном несложно, ведь эти элементы легко найти в продуктах питания.

Цинк и сопротивление

Цинк — прекрасный элемент, который оказывает большое влияние на иммунную систему. Он стимулирует рост лимфоцитов, тем самым повышая иммунный ответ организма. У детей суточная потребность в цинке составляет 3-5 мг. Где мы можем найти этот элемент?

• в морепродуктах
• гречневая крупа
• миндаль
• кунжут
• чеснок
• семена тыквы

Селен и иммунитет

Селен, в свою очередь, является элементом, стимулирующим рост лимфоцитов, благодаря чему также поддерживает работу иммунной системы. Более того, он помогает генерировать иммунный ответ и бороться с патогенами.

Селен можно найти в:

• рыба и морепродукты
• орехи
• яйца
• пшеница