Развитие гибкости позволяет улучшить ловкость, повысить способность расслаблять мышцы. В число средств для развития гибкости входят специальные подвижные игры. Они оказывают целенаправленное воздействие на отдельные группы мышц, суставы и связки.
Для гармоничного развития гибкости тела, во время проведения занятий следует использовать подвижные игры и упражнения, которые задействуют различные группы мышц. Многие подвижные игры на гибкость требуют использования спортивного инвентаря.
Игра-эстафета «Палку за спину». Игроки делятся на команды и выстраиваются в колонны. Интервал между партнерами по команде – полшага. Первые номера команд держат перед собой гимнастическую палку. Руки прямые, хват широкий. По свистку необходимо поднять руки и завести палку за спину, немного прогнувшись и не сгибая рук. Стоящий сзади игрок принимает палку и тем же способом передает дальше по цепочке. Игрок, стоящий в колонне последним, получает палку и бежит в начало колонны, при этом вся команда делает шаг назад. Эстафета заканчивается, после того, как во главе колонны побывает каждый член команды, побеждает команда, выполнившая упражнение первой.
Вместо гимнастической палки можно использовать мяч.
Эстафета «Ящерицы». На дистанции расставляются кегли, место поворота обозначается флажками на подставке. Участники делятся на 2 команды. Игрокам требуется поочередно проползти дистанцию, огибая кегли и стараясь их не сбить. Побеждает команда, которая первой придет к финишу.
Подвижные игры на гибкость следует предварять разминкой, чтобы избежать разрывов мышечных волокон и растяжения связок. Для детей дошкольного возраста разминка может проводиться в игровой форме. Подвижные игры для старшеклассников также должны включать упражнения на гибкость.
К сожалению многие подвижные игры на гибкость требуют использования дорогого инвентаря.
Подвижные игры на гибкость ОБЯЗАТЕЛЬНО следует предварять разминкой.
Есть очень много интересных подвижных игр на гибкость для ребят.
[…] По сигналу ведущего бездомный заяц начинает спасаться бегством от охотника. В любой момент бездомный заяц может заскочить в первый попавшийся домик. Участник игры, стоявший в этом кругу, в тот же момент становится бездомным зайцем и его задача — убежать от охотника. Пойманный игрок становится охотником, а роль бездомного зайца достается бывшему охотнику. Это едва ли не лучшая подвижная игра на гибкость. […]