Главная » Здоровье » Правильное питание для школьников
05
Июн

Правильное питание для школьников

Рубрика: Здоровье     Комментарии: 4 комментария

Правильное питание для школьниковХорошо накормленный ребёнок — это здоровый ученик. К тому же правильное питание важно для повышения успеваемости школьников. Забота о рационе учащихся во многом ложится на плечи самой школы.

Правильное питание для школьников в целом повторяет все принципы, которые относятся к питанию людей прочих возрастных категорий. При этом стоит помнить, что во второй половине школьного периода ребёнок превращается в подростка, в это время идёт бурный рост его организма, и меню должно в особенности обогатиться продуктами, которые будут способствовать сбалансированному питанию.

Режим питания школьников

Очевидно, что, как минимум, один приём пищи у ученика произойдёт в школе. В соответствии с нормативами правильного питания для детей, предусмотренными в школе, при обучении в первую смену наряду со стандартным обедом в середине дня им полагается и второй завтрак, по возможности горячий, в 10 или 11 часов утра. А занимающимся во вторую смену рекомендуется съедать как завтрак, так и обед. Обедать им необходимо в течение часа пополудни. В этом случае в перерыве между уроками им необходимо хотя бы раз получить особое горячее питание, а в завершение учёбы ужин.

Очень важно, чтобы ребёнок ни в какой момент не испытывал чувство голода. В то же время, если ему предстоит урок физкультуры, его желудок не должен быть полон.

Меню правильного питания школьников

Рацион питания школьника в стенах заведения должен включает более половины дневной нормы всех компонентов, в том числе жиров, углеводов и белков, а также витаминов и минеральных веществ.

Правила здорового питания предписывают по возможности избегать в меню школьника жареных блюд. Не следует также злоупотреблять пищевыми добавками, солью, перцем, кетчупом.

Впрочем, самый первый завтрак проходит дома. Правда, многие от него оказываются, поэтому не стоит настаивать, чтобы ученик поел перед уходом. Желательно предлагать ему различные варианты лёгкой еды, хорошо подойдут яйца вкрутую, каши, творог и рыба. Взбодрить ребёнка можно чаем либо какао, а вот кофе следует избегать.

Второй завтрак, уже в школе, может составлять провизия, взятая из дома, в том числе мучное изделие, бутерброд либо какой-нибудь фрукт. Иногда ученику дают с собой питьё в термосе либо фляжке, к примеру, сок или чай.

Правильное питание для школьников должно сочетаться с гигиеной питания: нужно обязательно мыть руки, перед тем как разворачивать пакет с едой. Также нельзя давать ребёнку скоропортящуюся еду, которая не хранится достаточное время при комнатной температуре. Завтрак в школу должен быть надлежащим образом запакован, так чтобы пища не соприкасалась ни с какими посторонними предметами.

Рекомендуется съедать горячий обед, поскольку учащемуся требуется горячая пища для правильной работы желудочно-кишечного тракта.  Обед незаменимым образом подкрепит ребёнка в течение дня, особенно он необходим детям, остающимся на продлённое время. Помните, что правильное питание для подростка особенно является залогом успешного физического развития ребёнка, качественного усвоения новых знаний и основой формирования личности.

Хотите поделиться с друзьями?-)

Автор:    

К записи "Правильное питание для школьников" оставлено 4 коммент.

  1. Андрей:

    и в школе ведь тоже гадостью кормят… потом думаем — откуда гастриты, панкреатиты. а в школу-то малого отдашь в любом случае, это не сад, там аттестат надо зарабатывать…

  2. Андрей:

    правильное питание для школьников — это миф. нет его там, чтобы нам ни говорили начальники всякие. детсад, школа гробят желудки наших детей. я за клещей не переживаю, фигня, а вот желудок — это уже на всю жизнь, с ним потом только мучаться.

  3. 87656:

    Требуйте от школ, чтобы в школах было налажено правильное питание для школьников. Есть законы и инструкции по тому каким оно должно быть и школы обязаны делать все как надо. Прямо собирайте родительские комитеты и действуйте. Не слушают вас, идите в прокуратуру.

  4. МАРИНА:

    Правильное питание для школьников должно быть нормой во всех школах. Дети вынуждены сидеть в школах большую часть времени, начиная с утра и до вечера. Кстати, видели нормы? Положен завтрак уже после второго урока и обязателен в конце смены обед. Для тех, кто остается в продленке, необходим полдник и первый завтрак в пять вечера. Это все не просто так взято, это детская физиология.

Комментарии приветствуются-)

}