Главная » Здоровье » Формирование здорового образа жизни у школьников. Здоровый образ жизни школьников со школьной скамьм
18
Feb

Формирование здорового образа жизни у школьников. Здоровый образ жизни школьников со школьной скамьм

Рубрика: Здоровье     Комментарии: Комментариев нет

Некоторые безрассудные родители ошибочно полагают, что ребенок может делать все, что ему вздумается. Это неправильный подход к воспитанию, поскольку именно здоровый образ жизни со школьной скамьи должен стать нормой повседневности.

Суть здорового образа жизни — вырастить полноценного человека, который не будет бегать по врачам и постоянно жаловаться на очередное недомогание. В условиях современного общества сделать это непросто, да и состояние экологии оставляет желать лучшего. И все-таки родители должны достичь поставленной цели, соблюдая определенные правила жизни.

Правило первое: здоровое питание

Ребенок должен правильно питаться, чтобы сократить численность заболеваний, связанных с органами ЖКТ. Для современных родителей это глобальная проблема, поскольку они привыкли радовать своих детишек конфетами, чипсами, фастфудом и сомнительными перекусами в кафе быстрого питания. Ввиду повышенной занятости времени на приготовление здоровой пищи не всегда хватает, а страдает от этого детское пищеварение.

Родители должны понимать, что гастритом болеют и в детском возрасте, поэтому должны исключить сомнительные перекусы, а для своего ребенка выбирать только правильное и здоровое питание. Придется постоять у плиты — ничего не поделаешь, но результат однозначно будет. Ребенок спасибо не скажет, но и с гастроэнтерологом раньше времени не познакомится. Суточный рацион ребенка важно обогатить белками, антиоксидантами, растительной клетчаткой, углеводами и жирами, при этом не забывать о витаминах, ценных микроэлементах. Если родители не могут самостоятельно составить детское меню, лучше всего обратиться к диетологу.

Правило второе: борьба с ожирением

Как известно, в подростковом возрасте наблюдается стремительный набор мышечной массы и рост костей. Также важно не забывать о гормональной перестройке организма, которая как раз и может спровоцировать подростковое ожирение. Состояние опасное, поскольку оказывает негативное воздействие на внутренние органы, системы.

Если родитель видит такую проблему, должен обратиться к специалисту. Диета в такой клинической картине помогает всего на 30%, а вот ценные рекомендации специалиста помогут окончательно излечиться от недуга. Сегодня все больше и больше школьников сталкиваются с такой проблемой. Если родители не будут обращать на нее внимание, то среди возможных осложнений врачи выделяют сахарный диабет, хронические болезни эндокринной системы.

Правило третье: физические нагрузки

Спорт — это жизнь, и это понятие передается от одного поколения к другому. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, подросток должен чем-то увлекаться. Одни записываются в секцию боевых искусств, другие — в клуб «Романтика», а третьи просто не представляют своей жизни без велосипеда или роликовых коньков. Это хорошие увлечения, которые помогают организму и мышечной массе оставаться в тонусе, а не обрастать жиром и болячками.

Но не все школьники понимают смысл спортивных тренировок, некоторые выбрали для себя комнату, удобное кресло и компьютер. На самом деле компьютерные игры — это бич подрастающего поколения, поскольку геймер может сутками не выходить на улицу, а проводить все свободное время за виртуальными боями и сражениями. Родители должны взять на контроль этот момент, иначе проблем со здоровьем и учебой в скором времени просто не избежать.

Правило четвертое: нет диванному образу жизни

Профилактика здорового образа жизни — это всегда свежий воздух, на котором школьник должен бывать до 5 часов в сутки. К сожалению, привить такую полезную привычку своим детям могут не все родители, а некоторые подростки будто «приросли» к дивану. Необходимо переключить их внимание, найти новые интересы и увлечения, иначе последуют визиты к окулисту, невропатологу, эндокринологу и прочим узкопрофильным специалистам.

Если ребенок будет много времени проводить дома, страдают и интеллектуальные способности. Деградация личности — одна из глобальных проблем, которой также предшествует неправильный образ жизни. Поэтому родители должны учесть и этот аспект жизни, всеми силами расширять детский кругозор.

Правило пятое: витамины

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, но в условиях современной экологии нет уверенности, что ребенок получает достаточное количество витаминов и ценных микроэлементов для растущего организма. Чтобы решить проблему, требуется обратиться к участковому педиатру, выбрать поливитаминный комплекс и регулярно его принимать. Только так у взрослых появляется уверенность, что организм развивается полноценно, не пребывает в состоянии острого авитаминоза.

Если не принимать витамины, общее состояние иммунитета оставляет желать лучшего, а количество болезней только растет. Родители должны понимать, что ребенок не должен жить на таблетках, поэтому поступление в организм витаминов обязательно. Если есть возможность черпать ценные элементы из натуральных продуктов питания, такой рацион подростка только приветствуется.

Правило шестое: оздоровление

После сложного учебного года родители должны отвезти свое чадо на море или хотя бы в деревню к бабушке. Море, свежий воздух, правильное питание — это те важные составляющие, которые укрепят иммунную систему, успокоят нервы и сократят количество простудных, вирусных заболеваний на протяжении учебного года.

На таком активном отдыхе лучше всего не экономить, и каждый родитель это должен понимать. Альтернативой становятся спортивные и детские оздоровительные лагеря, поездка с родителями в санаторий или профилакторий, смена климата и дальнее путешествие. Если ребенку летом удастся отдохнуть душой, то уже к осени он будет полон сил и энергии, чтобы вновь «грызть гранит науки».

Правило седьмое: полный отказ от вредных привычек

Современная молодежь уже в средних классах начинает купить и пить спиртные напитки. Так они считают себя стильными и продвинутыми, но мало кто понимает, какой вред здоровью несут такие губительные зависимости. Если в семье возникла такая проблема, родители должны ее в срочном порядке решить, иначе в будущем ни о каком безупречном здоровье и речи быть не может.

Действовать требуется всеми известными и неизвестными методами, но школьник должен бросить курить; и чем скорее, тем лучше. Если этого не сделать, то уже в выпускном классе возникнут серьезные проблемы в работе бронхо-легочной системы, а бронхит станет привычным заболеванием, склонным к хроническому преобразованию.

Общий план и пожелания от родителей

Каждый родитель должен выбирать для своего ребенка только здоровый образ жизни, иначе окончательно испортит его судьбу, раньше времени превратит в инвалида. Для этого важно не только лекции читать, но и приобщать подрастающее поколение к новым правилам жизни. Ниже представлено несколько хороших идей:

— правильное питание с отказом от жирной и жареной пищи дома и в школьной столовой;

— утренняя пробежка на школьном стадионе, зарядка;

— усердные занятия в спортивной секции на выбор;

— организация туристических походов, выездов на природу;

— профилактика простудных и вирусных заболеваний известными методами;

— закаливание, контрастный душ по мере возможности;

— полный отказ от вредных привычек.

Если школьник выберет для себя хотя бы 3 пункта из заявленных, то это уже твердый шаг на пути к здоровому образу жизни. Желательно, чтобы он сделал это сознательно, иначе запланированный результат не будет достигнут. Чтобы вызвать оживленный интерес подростка, родители могут смело действовать личным примером, и тогда он захочет следовать их наставлениям, выбранному образу жизни, расставленным приоритетам.

Полезные заметки родителям

Здоровый образ жизни — это своевременная вакцинация. Не стоит забывать об этом важном моменте. Несмотря на то, что сегодня отношение к выполнению профилактических прививок больше альтернативное, врачи настоятельно рекомендуют прививать своих детей в любом возрасте, согласно календарному плану. В противном случае, повышается риск заболеваемости, который может несколько сократить продолжительность жизни полноценного человека.

Если школьник не стремится к правильному образу жизни, а старается все чаще и чаще уединяться в собственной квартире, не стоит оставлять его в покое. Такое безразличие родителей все равно в итоге выйдет боком, поэтому важно действовать, причем своевременно. Можно выбрать совместное хобби, общие интересы, больше проводить времени на свежем воздухе, но не оставлять собственное чадо в гордом одиночестве.

Родители должны первыми задаться целью, чтобы ребенок вырос здоровым, полноценно развитым и духовно сформированным. Нужны не просто слова, важны действия, позволяющие достичь запланированного результата. Если в одиночку не получается, можно всегда заручиться поддержкой детского психолога и педиатра, учителей и авторитетных родственников.

Остается только добавить, что каждый современный школьник в любом возрасте должен придерживаться здорового образа жизни. Если этого не делать своевременно, очень скоро можно стать всеобщим посмешищем в классе, либо пропускать уроки по медицинским показаниям. В целом, это реально, но все же лучше воспользоваться бескорыстной помощью заботливых родителей.

Хотите поделиться с друзьями?-)

Автор:    

К записи "Формирование здорового образа жизни у школьников. Здоровый образ жизни школьников со школьной скамьм" оставлено 0 коммент.

Комментарии приветствуются-)