Главная » Новости » Какие продукты должен есть школьник
22
Дек

Какие продукты должен есть школьник

Рубрика: Новости     Комментарии: Комментариев нет

f0ba2bfd8f936a77d3b146acfe9443c7_XL

Во время учёбы на ребёнка ложится большая нагрузка, при которой он тратит много сил и энергии. К тому же школьники не ограничиваются только занятиями в школе. После занятий они продолжают нагружать свой организм всевозможными кружками, физическими подготовками и поэтому им как никому нужно правильно питаться. Пополнять запас витаминов, минералов и микроэлементов в своём организме.

Существуют продукты, которые необходимо важные для детского питания.

Рыба

Уже под конец всех уроков школьнику тяжело запоминать новый материал, и он стает раздражителен. Поэтому он должен есть рыбу, которая содержит много полезных веществ. В составе рыбы пятую часть занимает белок. Он повышает работоспособность организма и помогает защищаться от инфекций. В рыбе также содержаться витамины, укрепляющие кости, мышцы и способствуют росту ребёнка. Ещё в рыбе присутствует фосфор, кальций, железо, йод. Благодаря этим компонентам употребление рыбы поддерживает крепость костей, зубов, приводит в норму работу щитовидки, нервной системы, печени.

Мясо.

Школьник все время развивается и растет, поэтому его организму постоянно требуется белок. Лучшим продуктом по содержанию белка является мясо. В питании у ребенка, должно быть мясо различных животных, а не одного. Ребёнку также не следует давать жареное или копчёное мясо, а полезней варёное или запечённое Главными составляющими мяса являются белки, жиры и углероды. Самой богатой на белок является теляти, потом идут баранина и говядина. Фосфор, магний, калий, йод входят в состав мясных продуктов и дают силу детскому организму. Помимо этого, мясо богато на витамины А и Е. Употребление мяса поможет увеличить рост мышечной ткани, нормализует работу почек и печени, улучшит иммунитет, укрепит структуру волос и ногтей, обеспечит доставку полезных веществ по всему организму и наполнит детский организм энергией.

Яйца.

Двенадцать основных витаминов, аминокарбоновые кислоты и другие не менее важные элементы, которые улучшают работоспособность мозговых извилин, входят в состав куриных яиц. Например, холин успокаивает нервную систему и помогает уменьшить количество холестерина в крови.

Картофель и брокколи.

Такие продукты содержат крахмал, витамин К и бор которые необходимы ребёнку для хорошей работы мозга.

Молочные и кисломолочные продукты.

Эти продукты просто незаменимы и должны употребляться школьником как можно чаще. Они содержат массу полезных элементов, которые так нужны молодому организму для правильного функционирования и роста. Например, выпивая айран, простоквашу или кефир можно обеспечить нормальную работу кишечника, печени и почек. А молоко помогает поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет кости, поддерживает здоровье зубов.

Ребенок быстро растет и развивается, поэтому нужно постараться сделать его питание как можно полезней и разнообразней. Тогда малыш будет более активным и крепким.

 

Хотите поделиться с друзьями?-)

Автор:    

К записи "Какие продукты должен есть школьник" оставлено 0 коммент.

Комментарии приветствуются-)

}